Méthode Périnée & Mouvement®
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Le périnée dans le corps entier en mouvement
Périnée et Mouvement est une ligne de travail qui met en jeu le périnée dans le corps entier en action. Tous les mouvements sont sélectionnés dans un but constant : amener des formes variées de sollicitation du périnée en situation constante de sécurité.
C’est un protocole de base de 10 séances de groupe, comprenant une progression de la première à la dixième. Six aspects sont mis en oeuvre au cours de chaque séance et peuvent se combiner.
Ce sont dix ateliers au cours desquels on apprend à connaître son périnée, à le tonifier, le détendre et à en prendre soin au quotidien.
Chaque cours s’ouvre sur l’étude anatomique d’une structure liée au périnée que nous explorons ensuite à travers une multitude d’exercices.
Les cours s’adressent à toutes et tous à partir de la puberté.
Le périnée, bien que caché au fond bassin, souvent oublié voire qualifié de honteux, est au centre de notre physiologie. En bonne santé il nous offre :
-force, agilité et équilibre dans tous nos mouvements, il est la base du tronc (colonne vertébrale, abdominaux) et la racine des jambes.
-une meilleure respiration. Aussi appelé « diaphragme pelvien », il est coordonné avec le diaphragme respiratoire. Il est important pour la voix, le chant…
-un meilleur transit. Il soutient la masse viscérale et est traversé par le sphincter anal et vésical. Sa tonicité et sa souplesse sont primordiaux pour éviter les incontinences et pour préserver une bonne mobilité viscérale.
-une sexualité épanouie. Apprendre à identifier les tensions périnéales et à les détendre par le mouvement et la respiration peut aider en cas de douleurs lors des rapports. De plus, s’entraîner à affiner nos perceptions sensorielles, amener de la conscience dans le bassin et la zone génitale peut apporter de la nouveauté et accroître le plaisir.
En préventif, ce travail sera utile aux femmes enceintes, lors de l’accouchement et facilitera la rééducation (à laquelle il ne se substitue pas). Il pourra limiter le recours à l’épisiotomie et les risques de descente d’organes.
Les ateliers sont ouverts à toutes et tous et sont inclusifs. Ils se déroulent dans le respect de l’intimité, du consentement et des capacités de chacun.e et se pratiquent toujours habillés. Ils ne sont en aucun cas à caractère sexuel. Étant donné la diversité de nos corps, de nos genres, de notre rapport à cette zone intime, je ferai appel à la bienveillance de chacun.e afin de créer un espace de travail sécurisant et confidentiel.
